뱃살빼는운동 (배살빼는운동, 아랫뱃살빼는운동)

아랫뱃살때문에 늘 고민입니다. 다이어트를 해본다고 하지만, 제 의지대로 잘 되지 않습니다. 복근운동하면 뱃살 좀 빠질까 궁금합니다. 그리고, 윗몸 일으키기 하루 100개씩 하면 효과가 있을까요?

뱃살빼는 운동중에서 가장 단기간에 뺄 수 있는 효과좋은 다이어트 방법이나 운동 방법 알려주세요. 유산소운동과 무산소운동의 장단점 비교해주세요.

* 효과적으로 뱃살빼는 운동 추천

1. 지방을 태우기 위해서는 걷기, 달리기, 테니스, 탁구, 자전거 타기 등 유산소 운동을 해야 한다.
2. 몸 전체의 지방을 태우면 복부 내장 지방도 자연스럽게 빠질 수 있다.
3. 영양소를 골고루 섭취하는 것이 장기간 운동량을 유지하면서 뱃살을 뺄 수 있는 현명한 방법이다.
4. 흰살생선, 계란 흰자, 저지방 우유를 먹는 것이 좋다.
5.  단백질과 미네랄, 비타민 함량이 높은 현미밥을 먹는 것도 배 근육을 강화하고 뱃살을 빼는 데 도움이 된다.