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시간과 장소에 구애받지 않으면서 복부근력과 탄력을 높여서 날씬한 허리를 만든는 방법을 추천해주세요. 그리고, 훌라후프가 유산도 운동에 효과가 있나요?
발목이나 무릎에 무리를 주지 않으면서 효과적으로 다이어트 할 수 있는 훌라후프 뱃살빼기 방법 추천해주세요. 훌라후프 너무 가벼운것으로 운동하면 안좋은가요? 무게가 있을수록 칼로리 소모에 효과가 좋은가요?
* 훌라후프 효과적인 운동방법
- 무게가 있을수록 칼로리 소모효과가 좋으므로 두껍고 무게감 있는 훌라후프를 선택하는 것도 좋다.
- 본격적인 운동 전 훌라후프의 가운데를 양 손으로 잡고 좌우앞뒤 스트레칭 운동을 해준다.
- 어깨넓이로 보폭을 유지하고 어깨와 팔은 고정한 채로 허리만 이용하여 훌라후프를 돌린다.
- 너무 빠른 속도보다는 적당한 속도감으로 훌라후프가 수평을 이루는데 중점을 두면서 돌린다.
- 어느 정도 훌라후프 운동이 몸에 있으면 가벼운 아령이나 물통을 들고 팔 근육운동을 병행하는 것도 좋다.
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